درمان معجزه آسای زانو درد

به گزارش مجله دکوراسیون کاشیا، ورزش یوگا اتحاد بین تن و روان، بین نیرو های مثبت و منفی وجود انسان را تقویت می نماید و قدمت زیادی دارد.

درمان معجزه آسای زانو درد

به گزارش، بدن و تنفس ارتباط تنگاتنگی با ذهن و فکر دارند؛ با کنترل تنفس و نگاه داشتن بدن در وضعیت های ثابت یا همان آساناس، در یوگا توازن ایجاد می گردد.

این ورزش اتحاد بین تن و روان، بین نیرو های مثبت و منفی وجود انسان را تقویت می نماید و قدمت زیادی دارد.

تمرینات یوگا شامل تمرینات بدنی (آساناها) تمرینات تنفسی (پرانایاما) تمرینات ذهنی (پراتی هارا) و ... است که در نهایت به جهت کسب سلامتی و آرامش بکار گرفته می گردد؛ این ورزش هنر زندگی کردن و دانشی است که باید با زندگی روزانه هر فرد عجین گردد، زیرا که بر تمام جنبه های حیاتی اعم از جسمی، روانی و روحی تاثیر بسزایی دارد، علم یوگا با عمل کردن روی عوامل خارجی و فیزیک بدن شروع می گردد و به لایه های ظریف بدن ارتباط داده می گردد.

هدف یوگا هماهنگ کردن سیستم های مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابی و تندرستی کلی به دست آید؛ سیستم این ورزش به شاخه های زیادی نظیر هاتا، راجا، گیانا، کارما، کندالینی، تانترا و ... تقسیم شده است که هر کدام از شاخه ها، بنا بر هدفی که دنبال می نماید به ذکر جزئیات پرداخته و هر فرد می تواند متناسب با خصوصیات فردی و احتیاج شخصی راه مورد علاقه اش را انتخاب و دنبال کند.

این ورزش به بهبود انعطاف پذیرى و تقویت بنیه و کاهش استرس یاری مى کند؛ برخلاف ورزش هاى ایروبیک (هوازى) میزان سوختن کالرى ها را خیلى افزایش نمی دهد، گرچه بعضى ها ممکن است شکل تغییر یافته اى از یوگا به نام یوگاى قدرتى را پیشنهاد نمایند که هوازى است.

بعضى از وضعیت هاى یوگا می تواند واقعا مضر باشد؛ این وضعیت ها می توانند فشار مفرطى بر ستون فقرات کمرى وارد نمایند، این امر به خصوص اگر به عارضه اى مانند پوکى استخوان دچار باشید می تواند مایه نگرانی باشد؛ این وضعیت هاى بدنى خاص در یوگا ممکن است باعث افزایش خطر شکستگی های فشارى مهره ها و صدمات قسمت تحتانى ستون فقرات گردد، موثرترین راه براى کاهش وزن ترکیب یک رژیم غذایى معقول است.

پرهام پارسانژاد عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران، اظهار کرد: یوگا مجموعه ای از تمرین هایی است که روی کشش عضلات تأکید دارد و در بعضی موارد که مشکل علت درد مفصلی، کوتاهی عضلات و اختلال در انعطاف پذیری باشد یوگا بسیار یاری نماینده خواهد بود.

وی ادامه داد: در بعضی موارد که مشکل دیگری غیر از کوتاهی عضلات یا انعطاف مفاصل باشد ممکن است تمرینات یوگا باعث وخیم تر شدن آسیب و بیشتر شدن مسائل گردد لذا توصیه می گردد در قدم اول علت بیماری تشخیص داده گردد سپس به سراغ درمان برویم.

عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران اضافه کرد: در صورتی که علتی مثل آسیب دیدگی مینیسک ها، آسیب دیدگی غضروف مفصلی، پارگی تاندون ها و رباط ها و بیرون زدگی دیسک ها یا فشاری روی اعصاب محیطی وارد نشده باشد یا بدخیمی و تومور ها علت درد بیماری نباشد با تشخیص فیزیوتراپی و ارتوپد، می توان بیمار را برای انجام تمرینات ورزش یوگا ارجاع داد.

وی بیان نمود: در غیر این صورت در مواردی با شدت بالا و آسیب شدید مثل شکستگی یا در رفتگی ها یا پارگی شدید عضلات و تاندون ها و مینیسک ها، احتیاج به جراحی ارتوپد است و در موارد التهاب و عدم تعادل عضلانی یا عدم بالانس عضلانی در مفاصل یا ضعف عضلات و کوتاهی و اختلال در انعطاف پذیری مفاصل وجود داشته باشد، فیزیوتراپیست ها می توانند به تمرینات درمانی و استفاده از تجهیزات الکتروتراپی و لیزر درمانی بپردازند.

پارسانژاد ادامه داد: این نوع تمرینات در کاهش التهاب ها و بهبود عملکرد بیمار و تقویت عضلات و بهبود توازن عضله ها در مفاصل به بیماران یاری می نماید، اما باید گفت این نوع ورزش ها نباید به طور خودسر انجام گردد و احتیاج به آموزش دارد.

عضو هیئت مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران ادامه داد: افرادی که تمایل به انجام ورزش یوگا دارند باید به وسیله مربی آموزش ببینند سپس می توانند پس از یادگیری کامل، این ورزش را در منزل انجام دهند و باید گفت اگر این ورزش را به درستی انجام ندهید زیان بیشتری به بدنتان وارد خواهد شد.

وی تشریح کرد: بعضی افراد با انجام این ورزش دچار درد می شوند که امری طبیعی است، اما اگر این درد بیش از 2 ساعت در بدن بماند نشان دهنده ضرر این ورزش است و حتماً باید به پزشک مراجعه کرد؛ درد های ناشی از کشش اهمیت چندانی ندارند، اما درد هایی که نشان دهنده فشردگی داخل مفصل و گازگرفتگی داخل مفاصل باشد باید مورد توجه قرار گیرد.

جعفر غفارزاده متخصص طب سنتی، اظهار کرد: درد های مفصلی، از رسوب مواد زائد در مفاصل ایجاد می گردد که از نظر طب سنتی فرد یا بلغمی، سوداوی، صفراوی یا دموی هستند؛ رسوبات موجود در مفاصل باعث ایجاد درد می شوند و آنچه بیشتر درد را تشدید می نماید شیوع بلغمی است و در موارد بعدی سوداوی ها در معرض درد مفاصل هستند.

این متخصص طب سنتی ادامه داد: برای درمان درد های مفصلی پاکسازی و روغن اقتصادی پیشنهاد می گردد همچنین افرادی که دچار درد های مفصلی هستند می توانند آبگوشت گوشت شتر به همراه نخود فراوان میل نمایند چراکه این نوع آبگوشت برای درد های مفصلی بسیار مفید و حائز اهمیت است.

غفارزاده یادآوری کرد: برای پاکسازی حتماً باید به پزشک متخصص مراجعه نمایند علاوه بر این، بادکش جزء موارد مفید برای کاهش درد های مفصلی است؛ قابل ذکر است یوگا برای کاهش درد های مفصلی کاربرد های زیادی دارد، اما نباید این ورزش را به تنهایی انجام داد و در کنار پاکسازی می تواند بسیار مفید باشد.

منبع: فارس

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
انتشار: 8 مرداد 1398 بروزرسانی: 5 مهر 1399 گردآورنده: kashia.ir شناسه مطلب: 217

به "درمان معجزه آسای زانو درد" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "درمان معجزه آسای زانو درد"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید